科学训练

必一运动科学训练栏目提供分档训练计划、动作要领与恢复方案，覆盖燃脂、力量、耐力与柔韧四类目标，配合心率区间与体态评估给出可执行的周计划，让入门者稳步上手、进阶者突破平台期。